Intensivtage
Raum & Zeit für körperorientiertes Lernen
an diesen Tagen unterrichte ich drei Lektionen der Feldenkrais-Methode zum Kennenlernen und Intensivieren
jeweils von 11:30 – 16:00 Uhr
in der Übungsscheune, Werderstraße 9, 14163 Berlin / Zehlendorf statt
bei Anmeldung bis 2 Wochen vorher 55,00 €, danach 65,00 €
Samstag 24.8. 2024 „Flexibilität der Wirbelsäule“
Der Bewegungsumfang unserer Wirbelsäule hängt von den vielen kleinen Wirbelgelenken ab. Die sind in der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule unterschiedlich ausgebildet. In 3 Feldenkais-Lektionen dienen dazu, das Zusammenwirken dieser Gelenke achtsam und spielerisch zu optimieren. Unsere Basis für Aufrichtung, besseres Gleichgewicht, Stabilität, und ein größeres Bewegungsrepertoire.
„Man lässt den Körper nicht an Grenzen stoßen, man lässt ihn Grenzen erforschen, berühren –
und alleine dadurch weiten sie sich aus. “Dr. Moshe Feldenkrais
Sonntag 22.09. 2024 „ Die Qualität unserer Bewegungen... “
…ist abhängig vom Zusammenspiel aller Teile unseres Körpers ( oder sogar aller Aspekte unserer Selbst) Um unsere Bewegungen fließender , geschmeidiger und weicher erleben zu können nutzen wir an diesem Tag 3 Lektionen der Feldenkrais-Methode, in denen wir lernen, die Zusammenhänge im Körper wahrzunehmen. Eine gesteigerte Sensibilität für den Körper fördert Differenzierungen. Durch diese brechen gewohnte, fixierte Muster auf und können in neue adäquate Bewegungs- und Verhaltensmöglichkeiten verwandelt werden. Wenn der ganze Körper koordiniert in einer Einheit wirkt und sich jeder Körperteil an einer Bewegungsaufgabe beteiligt um eine optimale Bewegung zu ermöglichen. Wenn vom Becken bis zur kleinen Zehe und vom Brustkorb bis zu den Fingern immer alle Teile in kooperativer Weise involviert sind, dann erleben wir uns präsent und lebendig, unsere Bewegungen leichter, harmonischer, entspannter, effizienter…
Mit den Worten Moshe Feldenkrais: Wir wollen das Unmögliche möglich machen, das Mögliche leicht und das Leichte noch leichter, eleganter und ästhetischer.
Samstag 19.10. 2024 „beweglicher & stabiler... “
…um zu lernen, braucht es Zeit, Aufmerksamkeit und Unterscheidungsvermögen… Moshe Feldenkrais
Für die Flexibilität des Kopfes ist alles, was sich darunter befindet, von Bedeutung: unterer Bauch, Hüftgelenke und Becken bilden das Fundament für die Länge der Wirbelsäule und des gesamten Rumpfes. Einschließlich der muskulären und skelettalen Verbindungen zu den Beinen sowie der Balance zwischen Bauch- und Rückenmuskulatur. Dies bildet die Basis für ein besseres Gleichgewicht, für Stabilität und ein größeres Bewegungsrepertoire. Achtsam und spielerisch wird das Erspüren, Erfahren & Erforschen dieser Zusammenhänge Inhalt dieses Tages sein.
Sonntag 24.11. 2024 „Von den Füssen über die Knie entlang der Wirbelsäule zum Kopf"
ATM = Awareness Through Movement – Lektionen der Feldenkrais – Methode sind aufmerksam angeleitete, spielerische Bewegungs-Experimente, welche uns helfen, unsere gelenkigen Knochen – Verbindungen klarer zu spüren und effektiver zu nutzen.
Die größere Präsenz unserer Bewegungsmöglichkeiten vermitteln uns eine bessere Orientierung, einen leichteren Umgang mit der Schwerkraft, grössere Flexibilität & Gelassenheit. Wir lernen uns besser zu spüren und somit zu unterscheiden, was gut für uns ist und was nicht.
„Die wahre Bedeutung des organischen Lernprozesses liegt nicht im Erreichen eines endgültigen Zieles, sondern in der Tatsache, dass uns neue Möglichkeiten fürs Lernen und zur Verbesserung eröffnet werden.“ Moshe Feldenkrais